炎炎夏日正是展示美好身材的时候，怎样拥有一双修长的美腿却成了很多人的一个困惑。作为一个专注减肥很多年的医生，今天教大家几点，可以轻松甩掉大象腿。

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首先我们要制定几个专门针对腿部的运动锻炼方式，坚持一到三个月，基本就能消耗大量腿上堆积的多余脂肪。

第一，跳绳。我们大家都知道跳绳是比较健康的有氧运动，每天抽出时间来坚持跳绳可以加快人体内脂肪的消耗，毒素和油脂的排出，从而可以起到减肥瘦身的效果，特别是对腿部热量的消耗非常高。

第二，爬楼梯。平时上下班、回家，坚持改成爬楼梯的方式，不仅可以减少人体内脂肪的堆积，还能改善腿部的血液循环，锻炼出更健康的身体。

第三，慢跑。如果每天能坚持慢跑半个小时以上，可以消耗300卡左右的热量，想要瘦腿、减肥可以多做这个全身性的运动，不仅能甩掉大象腿，还能瘦腰瘦小腹。

第四，骑自行车。我们如果想要拥有苗条的细腿，多骑单车是比较好的一个运动，如果不方便的话也可以在家躺着双腿凌空模拟骑自行车的运动，一样可以加快腿部脂肪的消耗，减少腿部脂肪的堆积，从而可以起到比较好的瘦腿效果。

第五，高抬腿。这个锻炼方式能够对腿部的塑形非常好，不仅消耗大量腿部脂肪，还能拉伸腿部肌肉线条，长期坚持能让你收获一双性感修长的美腿。

第六，采用中医调节水肿体质。很多人的大象腿可能并不是来自堆积脂肪，而是水肿现象，而且这种情况在女性身上比男性发生的几率更高。

真正的原因就是女性身体更容易发生内分泌失调，要判断是不是这种情况，你可以试着按压自己的小腿或者面颊等部位，如果手指压下去较快又能恢复，没有明显凹陷呈现，这些就是很明显的内分泌失调造成的身体浮肿症状，而这种水肿型的肥胖只通过运动是无法有效改善的。

这种情况大家就可以选择中医来调节，因为中医调理身体副作用非常小，可以让你安心地来改善自己的体质，再配上医生给你专门制定的食疗过程，简简单单甩掉水肿和脂肪。